Tipps für mehr Energie und Vitalität
Der Sommer ist vorbei und Sie fühlen sich immer müder und erschöpfter? Nur weil die Tage aber kürzer, kälter und grauer werden, heißt das nicht, dass man sich drinnen verkriechen muss. Nehmen Sie Ihre Sommer-Energie mit in den Herbst!
Wir geben Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihre Vitalität und Ihr Energie-Level steigern können!
- Geben Sie Acht auf Ihre Ernährung. Bevorzugen Sie vitaminreiche Lebensmittel, ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe. Vermeiden Sie zugesetzten Zucker, denn dieser sorgt nur kurzfristig für Energie.
- Vermeiden Sie es Alkohol zu trinken. Um den Alkohol abzubauen, verbraucht der Körper viel Vitamin B2, welches für das Energielevel wichtig ist.
- Auch wenn es draußen kalt ist – machen Sie Sport an der frischen Luft! Die Kälte verursacht beim Körper eine Abwehrreaktion, weil er die kalte Luft nicht mehr gewohnt ist. Dies fährt sein Energielevel hoch. Aber vergessen Sie nicht zu dehnen!
- Atmen Sie Stress einfach weg! Stellen Sie sich während stressigen Situationen einfach gerade hin, geben Sie die Hände in die Taille und atmen Sie tief in den Bauch ein, ohne dass sich Brust und Schultern heben.
- Nutzen Sie jede Gelegenheit um Sonne zu tanken! Wir brauchen die Sonne, um Vitamin D zu produzieren, welches wichtig ist für den Knochenbau, für die Muskulatur und für die Hormone. Aber auch für die Haut.
- Versuchen Sie nach Möglichkeit mindestens 8 Stunden zu schlafen. Achten Sie außerdem auf einen guten Schlafkomfort. Eine bequeme Matratze ist hier unabdingbar.
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